頸椎不好很難受怎么辦，百年扁氏艾草頸椎貼告訴你

現在人經常會用手機或者是長時間躺著，經常這樣做，會引發身體上面的不適，最典型的就是頸椎方面的問題。頸椎問題發生的時候，常常伴隨著頭疼，脖子發酸，肩膀也跟著疼，坐著不舒服，低頭不舒服，躺著也不舒服，所以頸椎問題一定要趁早緩解，因為它的出現會讓我們的生活品質下降，影響我們的精神健康。

百年扁氏建議大家日常生活上要注意頸椎的養護。

首先要保持一個健康的坐姿，盡量不要壓迫性的去壓迫頸椎，同時還要注意防寒保暖，不要長時間讓肌肉受到冷風的侵襲，這樣容易出現肌肉變冷縮的情況。

最重要的是要進行適度的鍛煉，經常的甩甩頭甩甩脖子，通過這種變化來讓進步的肌肉變得更加發達一些。如果出現了這種問題，一定要好好的重視起來，很多睡覺姿勢不太好的人，在生活當中都容易出現頸椎方面的問題。

除了鍛煉之外，還可以進行頸部的熱敷，熱敷最直接的作用就是改善血液循環，消除身體的腫脹。對于一些初期患者來說，這種方法可以經常的使用，但是如果它過于嚴重，可能熱敷就不會起到什么樣的效果了。

其次還要注意勞逸結合，盡量隔上一段時間就起身活動一下自己的四肢跟頸椎，這樣可以更好的緩解肌肉的不舒服，避免長期趴著引起頸部神經的疼痛，在工作期間適當的休息對頸椎也有一定的好處。

日常也可以做一下頸椎鍛煉，鍛煉方法如下：

1. 準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

2. 左顧右盼：頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3. 前后點頭：頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

4. 旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉5次，再反方向旋轉5次。

6. 頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

7. 雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

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